到底是什么夺走了我们的睡眠（三）
睡不好的人想事情越多越睡不着，那要怎么办呢？很多朋友会带上耳机，听一段舒缓的音乐，来帮助睡眠。在网易云等音乐APP的畅销歌单里，睡前音乐的歌单一直在前列，其中班得瑞、理査德的钢琴曲是大家最喜欢听的睡前音乐。我身边的朋友分为两类，一类是听音乐有助于睡眠，经常带着耳机听着轻音乐就睡着了，还有一类人相反，听音乐，哪怕是轻缓的音乐，都是越停思绪越多，大脑越清醒，音乐并不能缓解失眠。
那么这是什么原因呢?
事实是，音乐确实有助于睡眠，只是你没有用对方法。
音乐疗法对众多的心身疾病治疗有效, 如听放松性音乐能降低高血压、皮肤电阻、心率、焦虑水平,改善头痛、头昏、头胀、胸闷、心悸、失眠等临床症状。同时, 五行音乐疗法被广泛运用于精神病的治疗及康复医学中, 以改善病人的身心状态, 最终起到感情发泄, 松弛交感神经的作用。
音乐治疗在国外很早就开始了，日本的音乐疗法始于1960年。田中多闻医生对音乐疗法的定义：把音乐作为媒体使用的医学治疗方法。主角是医生(音乐疗法医生), 根据医生的处方,音乐家、护士、临床心理医生作为整体的一员互相协作。护理先驱南丁格尔在其《护理手记》第4 章“ 声音” 一节的结尾, 有专门针对现在所说的“ 音乐疗法” 进行解释的精彩片段, 它涉及音乐给病人带来的效果。英国随笔家、诗人兼医生约翰·阿姆司特朗曾说过这样一句话“音乐具有提高兴致、减轻悲痛、祛除疾病、减缓疼痛的作用, 另外对心情焦躁、烦闷还具有镇静作用。”
现代医学有过很多尝试，比如将旋律优美的民间乐曲、古典乐曲、轻音乐和世界名曲根据病人症状分类辑编, 治疗时按病人病情分组，对症施方, 其目的是利用音乐治疗改善慢性精神分裂症症状, 延缓精神活动的衰退。
当孤独症患儿拒绝与人交往时, 为他提供音乐聆听, 吉他即兴伴奏或随音乐与治疗师身体的接触(手拉手跳舞,手拉手演奏乐器)等听觉刺激或触觉刺激可以使患儿产生对声音或其他人的意识。
音乐还是一种天然止痛剂，在实施局部麻醉手术时,绝大多数手术病人会产生恐惧心理, 造成精神压抑紧张, 容易在手术过程中发生心动过速、心律``、血压下降或升高, 头晕或头昏, 呼吸不畅, 大汗淋漓, 肌肉震颤甚至抽搐;并出现感觉异常, 以致不能配合手术。和谐悦耳的音乐旋律能直接改善病人精神状态, 转移人的注意力, 使人放松、减轻紧张、焦虑, 从而调节其呼吸、循环、内分泌系统的生理功能。一些研究显示：音乐能使机体增加制造内啡肽的能力, 它是一种天然止痛剂, 可作用于脑啡肽受体而达到止痛之目的。因此, 悦耳动听的音乐有镇静、镇痛之功效。
五行音乐是中医五行与传统音乐合用治疗心理疾病，是中医情志疗法的一种。《黄帝内经》曾说：“天有五音，人有五藏；天有六律，人有六腑。”又曰：“角为木音通于肝，徵为火音通于心，宫为土音通于脾，商为金音通于肺，羽为水音通于肾。”说明五音、五脏和气的５种运动方式的内在联系，将“天人合一”理论用于治疗疾病。人有阴阳，环境、节气亦有阴阳，五音分属五脏且又互通阴阳，遵循“生克乘侮”规律。
因此，选曲应辨证辨脏，方能奏效。现代研究表明，音乐通过作用于睡眠中枢及影响神经递质的分泌改善失眠症状。研究证实，音乐通过影响大脑边缘系统及网状结构等，协调脑干网状结构和大脑皮质之间关系，修复睡眠周期，失眠方可改善。音乐产生的声波振频作用于神经中枢，调节兴奋性，同时影响５－羟色胺（５－ＨＴ）及多巴胺等递质和多肽分泌，从而实现宁心安神助眠。
五行音乐平衡阴阳、调节脏腑气血改善失眠，重复低频经颅磁刺激通过磁场作用平衡神经兴奋性，二者结合，身心同治，可有效提高病人睡眠质量。
